今日は、市民プールへ行ってきました。

もう3週間ぶりでしょうか・・・

忙しすぎて
全く行けなかったのですが
今日は、久々のスイミング！

いつもは1キロ程度泳ぎます。
これくらい泳ぐのが
無理もなく、体力もついていきます。

今日は、久々だったので、無理をしないようにと思い
７００ｍにしました。

ちょっと泳いで
あとは、サウナでのんびり。

これを続けていくと
肩こりもなくなるし
それに伴って頭痛も無くなるので
やっぱりスイミングはやめられないなーって思っています

最近、早寝早起きです。

冬の間は、朝、寒くてなかなか早く起きられなかったけれど

最近は、とても早く目が覚めます。

朝、6時前に目が覚めます。

でも、夜も早いんですよ。
22時ころにはほとんど寝る準備ができています。

これは、大変、心身にいいようです。

早寝をすると、神経が安定し
幸せ感が増します。

早起きすると、朝の時間を有効に使え、
ラジオ体操の一つもする余裕があります。

出かけるなら、お弁当を作る時間も、
もちろんたっぷりだし

やっぱり、早寝早起きは最高って思うんです。

最近、夕方ヨガに行くのですが
食事から２時間以上空けることが決まりになっています。

なので、自然と、夕飯前などにヨガをしています。

集中しているのであまりお腹は減りません。

でも、前の食事から随分時間が経過していて
そこからさらに２時間以上何も食べずにヨガをしたり家路につくので

空腹時間が長いんです。

するとですね、あら、不思議。

ちょっと痩せてきました。

今まではちょっとお腹が減ると食べていましたが
今はこういう空腹時間が必然的に発生しているので
いい感じです。

何かの本にも出ていました。

空腹時間ってとても大切だよって。

痩せて健康的になれるのなら最高だなって感じています。